¨°•√♥ مُنـ تَ ـدْيـ ـاتٌ نَـبـــ ض القلــوب ♥√•°¨
مرحبا بك أيها الزائر الكريم !
أنت غير مسجل لدينا في منتديات نبض القلوب .
للتسجيل في المنتدى اضغط على أيقونة تسجيل ..
أو إذا كنت عضو لدينا فاضغط على أيقونة دخول

¨°•√♥ مُنـ تَ ـدْيـ ـاتٌ نَـبـــ ض القلــوب ♥√•°¨

¨°•√♥ مُنـ تَ ـدْيـ ـاتٌ نَـبـــ ض القلــوب ♥√•°¨
 
الرئيسيةبوابة نبض القلومكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح عن الغاء الصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مــــــــــلاك
عضو جديد


انثى
عدد الرسائل : 13
مكان الإقامة : غزة
 دعاء :
السٌّمعَة : -1
تاريخ التسجيل : 21/01/2010

مُساهمةموضوع: نصائح عن الغاء الصحي   الخميس يناير 28, 2010 3:55 am



لا بد أنكم تعرفون الكثير عن السعرات الحرارية، والحصص الغذائية، والتمارين. لكن ماذا تعرفوا عن هذه الخدع حول تخفيف الوزن.

1. هل تفترض بأن كل شيء "قليل السعرات"، صحي!

هناك
الكثير من الملصقات الغذائية التي تحمل شعارات مثل "قليل الدسم، " صفر%
دهون متحولة "، أَو "لا نشويات"، ونحن لا نعارض أن تهتمي بهذه الملصقات
وتختاريها على الأنواع الأخرى الكاملة الدسم، ولكن يجب أن تنظر اولا إلى
كمية السعرات الحرارية بالنسبة لحجم الحصة الغذائية الواحدة.ستتفاجئي بحجم
الحصة الغذائية المحسوبة، مثلا بعض المنتجات تعتبر نصف كوب من الرقائق
وجبة، بينما تعتبره شركات أخرى كوب وربع. لذا تأكد من أن الوجبة التي
يتحدث عنها الملصق الغذائي معقولة.

2. تتجاهل الأمور البسيطة

استعمل
الدرج بدلا من المصعد، موقف السيارات البعيد بدلا من القريب، وتمشي إلى
السوق بدلا من استعمال السيارة. كذلك إذا كنت تريد أن ترسل رسالة إلى موظف
قريب خذ الرسالة إليه بدلا من إرسالها بالبريد الإلكتروني. إن أي نشاط
بدني يستمر لمدة 5 دقائق يمكن أن يساعدك في إحراق السعرات الحرارية
الإضافية.

3. تشرب الكثير من السعرات الحرارية
للأسف، مع أننا نهتم كثيرا بالسعرات الحرارية، إلا أننا ننسى أن نحسب
السعرات الحرارية في المشروبات. العصائر، الكاكاو، وحتى المياه المنكهه
تحتوي على سعرات حرارية إضافية خفية. انتبه لما تأكله وما تشربه.

4. التركيز على النشاط الصباحي

حاول
أن تقفز خارج السرير كل صباح وتمشى لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق لتجديد
النشاط والحيوية وتحفيز الطاقة. تشير دراسات عديدة إلى أن النوم غير
المنتظمة ولساعات قليلة يزيد من الشهية ويمكن أن يزيد من الوزن، كما أنه
يؤثر على الهرمونات التي تتحكم بالجوع.

5. تعيش على الوجبات الخفيفة

سواء
كانت قطعة من الشوكولاته أو الرقائق، أو المثلجات، الأطعمة التي نشتهيها
كوجبة خفيفة غالبا ما تكون ثقيلة بالسعرات، وفقا لدراسة قامت بها جامعة
تافتسِ مؤخراً. هذا وقد لاحظَ الباحثون أيضاً بأنّ الأشخاص الذين توقفوا
عن اشتهاء هذه الوجبات الخفيفة كانوا الأسرع في التخلص من الوزن والحفاظ
على وزن مثالي. تقول الدكتورة سوزان روبرتس، بروفيسورة في علوم التغذية في
جامعة تافتس، "أحيانا لا نستطيع إلا أن نأكل ما نشتهي، وأحيانا أخرى،
نقوكم بغسل أسنانا وننتظر أن تزول هذه الرغبة المفاجئة بتناول شيء لذيذ
وغير صحي".













__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
The Best Girl
الإدارة العـــامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1556
العمر : 23
مكان الإقامة : في قلب حبيبي
العمل/الترفيه : النت
المزاج : نص نص
 دعاء :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الغاء الصحي   الخميس يناير 28, 2010 7:55 am

يسلمو ملـآكـ ع ـآلطرح الحــلو

تقبلي تحياااتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nabd.bestgoo.com
 
نصائح عن الغاء الصحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¨°•√♥ مُنـ تَ ـدْيـ ـاتٌ نَـبـــ ض القلــوب ♥√•°¨ :: أقسام الأسرة والمجتمع :: ܔْށ● منتدى التغذية والصحة●ܔْށ-
انتقل الى: